פשטידת קישואים ללא גלוטן

שבת בבוקר יום יפה

יצאנו קצת לטבע

לאוורר את הנפש

לפיקניק עם חברים

על הבוקר

הכנתי פשטידת קישואים 

טעימה ללא גלוטן

עשירה בחלבון

השוס הוא שעירבבתי את כל מרכיבי הפשטידה 

בתבנית זכוכית עגולה והיישר לתנור.

את הפשטידה הכנתי ללא בצל והיא יצאה טעימה 

ההמלצה לשדרג אותה עם בצל מטוגן 

מרכיבים:

3 ביצים

2 קישואים גדולים

בצל

גזר

קופסת קוטג׳

70 גר׳ פטה

רבע כוס פרמזן מגורד או גבינת קצקבל

כף שמיר

3 כפות קמח שקדים

מלח, פלפל

ההכנה:

  1. מגרדים בפומפייה את הקישואים וסוחטים היטב 
  2. מגרדים את הגזר בפומפיה
  3. קוצצים בצל ומטגניםנקחות בשמן זית
  4. בתבנית זכוכית עגולה מקשקשים את הביצים
  5. מוסיפים את הגבינות, הגזר, הקישואים,  קמח שקדים, השמיר, מלח ופלפל.
  6. משטחים את התערובת, מנקים את השוליים שח התבנית
  7. מכניסים לתנור ל 50 דק׳ בטמפ׳ 180 מע׳.

בתיאבון ושבוע טוב🙏

Share:

Facebook
Twitter
Pinterest
LinkedIn

כתיבת תגובה

האימייל לא יוצג באתר. שדות החובה מסומנים *

אילה מרגולין מאמנת תזונה
אילה מרגולין מאמנת תזונה

עוסקת מזה 30 שנה כמאמנת כושר, מדריכת עיצוב וחיטוב הגוף בקבוצות ובאימונים אישיים. מאמינה בנפש בריאה וגוף בריא – משלבת את התזונה והספורט כחלק מאורח החיים שלי. בעלת תואר ראשון B.ed בחינוך גופני בוינגייט ובוגרת לימודי תזונה ברידמן.

מתכונים נוספים שאולי יעניינו אותך...

ריזוטו קינואה וירקות

ארוחת צהריים ב 10 דק׳, מנת הקינואה חמימה ומשביעה וכמובן מומלץ לאכול לצד סלט ירוק שמשלים לנו ארוחה מאוזנת כל המרכיבים והכנה בסיר אחד, בלי

סינייה כרובית וטופו

מנה צמחונית קלילה לארוחת צהריים מרכיבים: כרובית בינונית 3 עגבניות בשלות 300 גר׳ טופו 2 כוסות שעועית ירוקה חלוטה 2 כפות שמן זית מלח פלפל

פיצה כרובית

מחפשים גיוון לארוחת ערב קבלו פיצה כרובית ללא גלוטן עשירה בחלבון ומתאימה למי שמאמצת תפריט דל פחמימה  כדי לשמור על גוף חטוב ובריא אז מה

כוסמת עם קוביות בטטה

תוספת חמימה שמתאימה לימי החורף הקריםעשירה בויטמינים ומינרלים.יש אנשים שממש לא אוהבים ויש כאלה שכן אוהבים תוספת של בצל מטוגן וירקות כתומים פשוט משדרג את

דילוג לתוכן