מאפינס שקדים ובטטה

איך אני אוהבת את שישי

יש אווירה אחרת

התארגנות לקראת ארוחת הערב

אבל לפני הכל מתחילה אותו בחוויה כיפית

הבוקר התחיל עם שתי חברות נפש שלי

כמובן שלפני הקפה 

לגמנו שייק ירוק ורענן

פטפטנו צחקנו 

ועכשיו הגיעה הזמן להכין משהו מתוק 

וכמובן בריא לשבת.

אני מאד אוהבת להכניס במאפים שלי מרכיבים לא קובנציונלים 

והפעם הכנסתי בטטה למאפינס 

תשמעו יצא חלומי!!!

טעים ברמות!!

הבטטה נתנה מרקם רך

והם יצאו רכים ונימוחים

גם בריא גם טעים וגם מזין.

מרכיבים יבשים:

1 וחצי כוס קמח שקדים

1 כפית אבקת אפיה

1/3 כפית סודה לשתייה

1/4 כפית מלח

4 כפות סוכר סוויטנגו/ חום

1/2 כוס אגוזי מלך

1/2 כפית מוסקט

1 כפית קינמון

למרכיבים הרטובים:

2 ביצים

2 כפית וניל

חצי בטטה בינונית אחרי בישול

40 גר׳ חמאה

שכבה עליונה:

1/3 כוס אגוזים

20 גר׳ חמאה

1/2 כוס קמח שקדים

2 כפות סוכר סוויטנגו/ חום

  1. מערבבים את החומרים היבשים בקערה נפרדת
  2. מקציפים במיקסר את הביצים כ 3 דק׳.
  3. מוסיפים את החמאה הבטטה והוניל.
  4. מאחדים את שתי התערובות
  5. יוצקים לתבנית שקעים  את התערובת
  6. מעערבבים את המרכיבים של השכבה העליונה ויוצקים מעל כל מאפינס
  7. מכניסים לתנור 280 מע כ 30 דק!

Share:

Facebook
Twitter
Pinterest
LinkedIn

כתיבת תגובה

האימייל לא יוצג באתר. שדות החובה מסומנים *

אילה מרגולין מאמנת תזונה
אילה מרגולין מאמנת תזונה

עוסקת מזה 30 שנה כמאמנת כושר, מדריכת עיצוב וחיטוב הגוף בקבוצות ובאימונים אישיים. מאמינה בנפש בריאה וגוף בריא – משלבת את התזונה והספורט כחלק מאורח החיים שלי. בעלת תואר ראשון B.ed בחינוך גופני בוינגייט ובוגרת לימודי תזונה ברידמן.

מתכונים נוספים שאולי יעניינו אותך...

ריזוטו קינואה וירקות

ארוחת צהריים ב 10 דק׳, מנת הקינואה חמימה ומשביעה וכמובן מומלץ לאכול לצד סלט ירוק שמשלים לנו ארוחה מאוזנת כל המרכיבים והכנה בסיר אחד, בלי

סינייה כרובית וטופו

מנה צמחונית קלילה לארוחת צהריים מרכיבים: כרובית בינונית 3 עגבניות בשלות 300 גר׳ טופו 2 כוסות שעועית ירוקה חלוטה 2 כפות שמן זית מלח פלפל

פיצה כרובית

מחפשים גיוון לארוחת ערב קבלו פיצה כרובית ללא גלוטן עשירה בחלבון ומתאימה למי שמאמצת תפריט דל פחמימה  כדי לשמור על גוף חטוב ובריא אז מה

כוסמת עם קוביות בטטה

תוספת חמימה שמתאימה לימי החורף הקריםעשירה בויטמינים ומינרלים.יש אנשים שממש לא אוהבים ויש כאלה שכן אוהבים תוספת של בצל מטוגן וירקות כתומים פשוט משדרג את

דילוג לתוכן