קינוח טפיוקה

טפיוקה הוא חומר עמילני המופק משורש פקעת מניהוט מיובש שמקורו בברזיל.
קיימים כמה גדלים של פניני טפיוקה קטנים וגדולים.
כשמבשלים את הטפיוקה הם מתרככים והופכים להיות רכים ובמרקם דייסתי.

הטפיוקה מעולה לאנשים הנמנעים מגלוטן.

פניני הטפיוקה דלי טעם, ברגע שמוסיפים חלב, מים, סוכר ופרי חתוך הוא מקבל טוויסט של קינוח מרענן.

מרכיבים

1 כוס פניני טפיוקה

8 כוסות מים

לרוטב

250 מ"ל חלב קוקוס

1-2 כפות סוכר קנים

שכבה עליונה פרי חתוך לבחירה: מנגו, אננס, פירות ויער

אופן ההכנה:

  1. מרתיחים 5 כוסות מים
  2. מוסיפים את פניני הטפיוקה ומבשלים על אש קטנה כ 15 דק׳. מערבבים מידי פעם שהפנינים לא ידבקו לתחתית הסיר, עד שהם נהיים שקופים.
  3. מסננים ושוטפים במים קרים כדי להוריד את העמילן.
  4. מורידים מהאש ומוסיפים את הסוכר ואת קרם הקוקוס ומערבבים היטב.
  5. מוזגים ל 6-4 כוסיות
  6. מכניסים למקרר ל 3 שע׳
  7. מפזרים מעל גרנולה, פירות יער חתוכים או כל פרי אחר שאתם אוהבים.
  8. בתיאבון
קינוח טפיוקה

Share:

Facebook
Twitter
Pinterest
LinkedIn

כתיבת תגובה

האימייל לא יוצג באתר. שדות החובה מסומנים *

אילה מרגולין מאמנת תזונה
אילה מרגולין מאמנת תזונה

עוסקת מזה 30 שנה כמאמנת כושר, מדריכת עיצוב וחיטוב הגוף בקבוצות ובאימונים אישיים. מאמינה בנפש בריאה וגוף בריא – משלבת את התזונה והספורט כחלק מאורח החיים שלי. בעלת תואר ראשון B.ed בחינוך גופני בוינגייט ובוגרת לימודי תזונה ברידמן.

מתכונים נוספים שאולי יעניינו אותך...

ריזוטו קינואה וירקות

ארוחת צהריים ב 10 דק׳, מנת הקינואה חמימה ומשביעה וכמובן מומלץ לאכול לצד סלט ירוק שמשלים לנו ארוחה מאוזנת כל המרכיבים והכנה בסיר אחד, בלי

סינייה כרובית וטופו

מנה צמחונית קלילה לארוחת צהריים מרכיבים: כרובית בינונית 3 עגבניות בשלות 300 גר׳ טופו 2 כוסות שעועית ירוקה חלוטה 2 כפות שמן זית מלח פלפל

פיצה כרובית

מחפשים גיוון לארוחת ערב קבלו פיצה כרובית ללא גלוטן עשירה בחלבון ומתאימה למי שמאמצת תפריט דל פחמימה  כדי לשמור על גוף חטוב ובריא אז מה

כוסמת עם קוביות בטטה

תוספת חמימה שמתאימה לימי החורף הקריםעשירה בויטמינים ומינרלים.יש אנשים שממש לא אוהבים ויש כאלה שכן אוהבים תוספת של בצל מטוגן וירקות כתומים פשוט משדרג את

דילוג לתוכן