כשאורחים מפתיעים תמיד יש לי מתכון מהיר לעוגה או עוגיות שאני מכינה בזריזות.
אז העוגיות האלו הן מתוקות, מזינות ומתאימות לנו לרגע שבא לנו משהו מתוק.
המרכיבים:
2 כוסות קמח כוסמין
3/4 כוס סוכר קנים
10 כפות מלאות של טחינה
6 כפות שמן קוקוס נוזלי
אופן ההכנה:
מערבבים היטב את כל המרכיבים יוצרים עיגול בעזרת הידיים, משטיחים אותו , מניחים חצי אגוז מעל כל עוגיה.
מכניסים לאפייה 10-12 דק' בחום 180מע'.
בתיאבון.
עוסקת מזה 30 שנה כמאמנת כושר, מדריכת עיצוב וחיטוב הגוף בקבוצות ובאימונים אישיים. מאמינה בנפש בריאה וגוף בריא – משלבת את התזונה והספורט כחלק מאורח החיים שלי. בעלת תואר ראשון B.ed בחינוך גופני בוינגייט ובוגרת לימודי תזונה ברידמן.
ארוחת צהריים ב 10 דק׳, מנת הקינואה חמימה ומשביעה וכמובן מומלץ לאכול לצד סלט ירוק שמשלים לנו ארוחה מאוזנת כל המרכיבים והכנה בסיר אחד, בלי
מנה צמחונית קלילה לארוחת צהריים מרכיבים: כרובית בינונית 3 עגבניות בשלות 300 גר׳ טופו 2 כוסות שעועית ירוקה חלוטה 2 כפות שמן זית מלח פלפל
מחפשים גיוון לארוחת ערב קבלו פיצה כרובית ללא גלוטן עשירה בחלבון ומתאימה למי שמאמצת תפריט דל פחמימה כדי לשמור על גוף חטוב ובריא אז מה
תוספת חמימה שמתאימה לימי החורף הקריםעשירה בויטמינים ומינרלים.יש אנשים שממש לא אוהבים ויש כאלה שכן אוהבים תוספת של בצל מטוגן וירקות כתומים פשוט משדרג את