שייק צהוב
אגס
2 פלחי אננס או מלון
1 כוס חלב שקדים / סויה / יוגורט
רבע חבילה של פטרוזיליה/ כוסברה
2 מלפפונים
כף זרעי צ'יה
כוס מים
• פטרוזילה והכוסברה עשירים בנוגדי חמצון
• האננס הטרי מקור מעולה לויטמין C ויש בו חומר הנקרא ברומלין שמסייע לעיכול טוב יותר.
• האגס עשיר בנוגדי חמצון שטובים למערכת החיסונית.
הערות:
עוסקת מזה 30 שנה כמאמנת כושר, מדריכת עיצוב וחיטוב הגוף בקבוצות ובאימונים אישיים. מאמינה בנפש בריאה וגוף בריא – משלבת את התזונה והספורט כחלק מאורח החיים שלי. בעלת תואר ראשון B.ed בחינוך גופני בוינגייט ובוגרת לימודי תזונה ברידמן.
ארוחת צהריים ב 10 דק׳, מנת הקינואה חמימה ומשביעה וכמובן מומלץ לאכול לצד סלט ירוק שמשלים לנו ארוחה מאוזנת כל המרכיבים והכנה בסיר אחד, בלי
מנה צמחונית קלילה לארוחת צהריים מרכיבים: כרובית בינונית 3 עגבניות בשלות 300 גר׳ טופו 2 כוסות שעועית ירוקה חלוטה 2 כפות שמן זית מלח פלפל
מחפשים גיוון לארוחת ערב קבלו פיצה כרובית ללא גלוטן עשירה בחלבון ומתאימה למי שמאמצת תפריט דל פחמימה כדי לשמור על גוף חטוב ובריא אז מה
תוספת חמימה שמתאימה לימי החורף הקריםעשירה בויטמינים ומינרלים.יש אנשים שממש לא אוהבים ויש כאלה שכן אוהבים תוספת של בצל מטוגן וירקות כתומים פשוט משדרג את