שייק אדום סגול
כוס פירות יער אדומים או תותים
2 כפות של חמוציות ללא סוכר
בננה
חצי סלק
כף זרעי צ'יה
2 מלפפונים
2 ענפי סלרי עם העלים
חופן של נבטים
2 כוסות של מים
• פירות היער הן מקור טוב למגנזיום, אשלגן ונחושת, מקור מצוין לויטמין K, ויטמין C וסיבים תזונתיים. הנוגדי חמצון שבם מגינים מפני סרטן המעי הגס.
• החמוציות מסייעות להגנה על מערכת הפה השיניים והחניכים ומחזקות את מערכת החיסון.
• הסלרי מכיל נוגדי חמצון , עשיר בסידן, ברזל, אשלגן, ויטמין A, ויטמין K וויטמין C.
עוסקת מזה 30 שנה כמאמנת כושר, מדריכת עיצוב וחיטוב הגוף בקבוצות ובאימונים אישיים. מאמינה בנפש בריאה וגוף בריא – משלבת את התזונה והספורט כחלק מאורח החיים שלי. בעלת תואר ראשון B.ed בחינוך גופני בוינגייט ובוגרת לימודי תזונה ברידמן.
ארוחת צהריים ב 10 דק׳, מנת הקינואה חמימה ומשביעה וכמובן מומלץ לאכול לצד סלט ירוק שמשלים לנו ארוחה מאוזנת כל המרכיבים והכנה בסיר אחד, בלי
מנה צמחונית קלילה לארוחת צהריים מרכיבים: כרובית בינונית 3 עגבניות בשלות 300 גר׳ טופו 2 כוסות שעועית ירוקה חלוטה 2 כפות שמן זית מלח פלפל
מחפשים גיוון לארוחת ערב קבלו פיצה כרובית ללא גלוטן עשירה בחלבון ומתאימה למי שמאמצת תפריט דל פחמימה כדי לשמור על גוף חטוב ובריא אז מה
תוספת חמימה שמתאימה לימי החורף הקריםעשירה בויטמינים ומינרלים.יש אנשים שממש לא אוהבים ויש כאלה שכן אוהבים תוספת של בצל מטוגן וירקות כתומים פשוט משדרג את