למה לקנות קרקרים בסופר
אם אפשר להכין בקלי קלות בבית.
הם טעימים, קריספיים וסוגרים פינה
לנשנוש בריא עם ממרח
1 כוס קמח כוסמין
1 כוס שיבולת שועל דקה טחונה
חצי כפית מלח
חצי כוס גרעיני דלעת
חצי כוס גרעיני חמנייה
חצי כוס שומשום
כף זעתר
3 כפות שמן זית
חצי ליטר מים.
לערבב את כל המרכיבים לתערובת אחידה
לשפוך ל 2 תבניות על נייר אפייה
לחמם תנור200 מע׳
לאפות 30 דק׳, להוציא מהתנור ולחתוך
עם סכין או גלגל פיצה לריבועים
ולהחזיר לתנור לעוד 15 דק׳ של אפייה,
עד שהקרקרים מתקשים.
בתיאבון
.
עוסקת מזה 30 שנה כמאמנת כושר, מדריכת עיצוב וחיטוב הגוף בקבוצות ובאימונים אישיים. מאמינה בנפש בריאה וגוף בריא – משלבת את התזונה והספורט כחלק מאורח החיים שלי. בעלת תואר ראשון B.ed בחינוך גופני בוינגייט ובוגרת לימודי תזונה ברידמן.
ארוחת צהריים ב 10 דק׳, מנת הקינואה חמימה ומשביעה וכמובן מומלץ לאכול לצד סלט ירוק שמשלים לנו ארוחה מאוזנת כל המרכיבים והכנה בסיר אחד, בלי
מנה צמחונית קלילה לארוחת צהריים מרכיבים: כרובית בינונית 3 עגבניות בשלות 300 גר׳ טופו 2 כוסות שעועית ירוקה חלוטה 2 כפות שמן זית מלח פלפל
מחפשים גיוון לארוחת ערב קבלו פיצה כרובית ללא גלוטן עשירה בחלבון ומתאימה למי שמאמצת תפריט דל פחמימה כדי לשמור על גוף חטוב ובריא אז מה
תוספת חמימה שמתאימה לימי החורף הקריםעשירה בויטמינים ומינרלים.יש אנשים שממש לא אוהבים ויש כאלה שכן אוהבים תוספת של בצל מטוגן וירקות כתומים פשוט משדרג את