אפשר להנות מפסטה שהיא נטולת גלוטן, בריאה ואפילו משביעה.

חותכים קישוא זוקיני לרצועות מערבבים עם רוטב לבחירתכם 

(אני בחרתי הפעם רוטב עגבניות) והנה לכם מנה קלילה וטעימה.

אז מה יש במתכון?

2 קישואי זוקיני

בצל חתוך לקוביות

כפית שמן זית

2 שיני שום כתושים

עגבניה חתוכה לקוביות

2 עגבניות מרוסקות

3 כפיות רסק עגבניות

מלח ופלפל

ההכנה:

  1. חותכים את הזוקיני לרצועות דקות בעזרת קולפן או בסכין דקה, ומניחים בצד.
  2. מכינים את הרוטב: מטגנים את הבצל והשום במעט שמן זית עד להזהבתם.
  3. מוסיפים את העגבניות ואת רסק העגבניות ומבשלים על אש קטנה כ10 עד 15 דק׳.
  4. מתבלים במלח, פלפל לפי הטעם.
  5. מערבבים את רצועות הזוקיני עם הרוטב וקוצצים מעל עלי בזליקום.

ואוכלים בתיאבון😋

Share:

Facebook
Twitter
Pinterest
LinkedIn

כתיבת תגובה

האימייל לא יוצג באתר. שדות החובה מסומנים *

אילה מרגולין מאמנת תזונה
אילה מרגולין מאמנת תזונה

עוסקת מזה 30 שנה כמאמנת כושר, מדריכת עיצוב וחיטוב הגוף בקבוצות ובאימונים אישיים. מאמינה בנפש בריאה וגוף בריא – משלבת את התזונה והספורט כחלק מאורח החיים שלי. בעלת תואר ראשון B.ed בחינוך גופני בוינגייט ובוגרת לימודי תזונה ברידמן.

מתכונים נוספים שאולי יעניינו אותך...

ריזוטו קינואה וירקות

ארוחת צהריים ב 10 דק׳, מנת הקינואה חמימה ומשביעה וכמובן מומלץ לאכול לצד סלט ירוק שמשלים לנו ארוחה מאוזנת כל המרכיבים והכנה בסיר אחד, בלי

סינייה כרובית וטופו

מנה צמחונית קלילה לארוחת צהריים מרכיבים: כרובית בינונית 3 עגבניות בשלות 300 גר׳ טופו 2 כוסות שעועית ירוקה חלוטה 2 כפות שמן זית מלח פלפל

פיצה כרובית

מחפשים גיוון לארוחת ערב קבלו פיצה כרובית ללא גלוטן עשירה בחלבון ומתאימה למי שמאמצת תפריט דל פחמימה  כדי לשמור על גוף חטוב ובריא אז מה

כוסמת עם קוביות בטטה

תוספת חמימה שמתאימה לימי החורף הקריםעשירה בויטמינים ומינרלים.יש אנשים שממש לא אוהבים ויש כאלה שכן אוהבים תוספת של בצל מטוגן וירקות כתומים פשוט משדרג את

דילוג לתוכן