פנקיק חלבון

כמדריכת ספורט וכמי שמתאמנת הרבה שעות בשבוע

חשוב לי להכניס מספיק חלבון לארוחות

אחת הארוחות בוקר שלי היא מנת הפנקייק חלבון

שאני מכינה, בסוספת של פרי חתוך מעל,

מנש מעדן.

מרכיבים:

רבע כוס שיבולת שועל

1 בננה

1/3 כוס חלב

חצי כפית אבקת אפייה

25 גר׳ אבקת חלבון

אופן ההכנה:

1. מערבבים את כל המצרכים
2. יוצקים לתוך מחבת משומנת במעט שמו זית
3. הכמות היא ל 2 פנקייקים גדולים
4. מעל אפשר למזוג מעט יוגורט ופירות ולאכול בתיאבון