מרק אפונה סמיך וטעים

אני אוהבת את ימי החורף הקרירים במיוחד כשאני בבית

על הכיריים מתבשל לו מרק עשיר וסמיך שתיכף יחמם לי

את הלב והבטן.

ברקע מוסיקה ישראלית במיטבה

מה עוד צריך?

בחיפוש בין צינצנות הקטניות בחרתי הפעם באפונה יבשה.

הוספתי גזר, בצל ועוד צמחי תבלין שהוסיפו טאצ' מיוחד למרק.

יצא טעים.

ארוחה מזינה ומשביעה בצלחת אחת, ובטוחה שתחזרו לסיר ותמזגו לכם מנה נוספת.

אז מה יש במרק?

2 כוסות אפונה יבשה

2 בצלים גדולים

4 גזרים

2 עגבניות

4 גבעולים עם עלי הסלרי

4 שיני שום

2 עלי דפנה

כף אורגנו

לקראת סוף הבישול הוספתי כף של חומץ אורז.

אופן ההכנה:

  1. משרים את האפונה כ 4 שעות, שוטפים היטב ומסננים
  2. מבשלים את האפונה עד שהיא מתרככת
  3. חותכים אתהבצלך, הגזר, הסלרי והעגבניות לקוביות
  4. במחבת מטגנים בכפית שמן זית את הבצל עד להזהבה
  5. מוסיפים את הסלרי ולאחר מכן את הגזר
  6. כשהאפונה מתרככת מוסיפים מים רתוחים לסיר
  7. מוסיפים את תערובת הבצל, הגזר, הסלרי העגבניות עלי דפנה והאורגנו
  8. מתבלים במלח ופלפל
  9. מבשלים כחצי שעה. 5 דק' לפני שאנו מכבים את האש מוסיפים כף של חומץ אורז שנותן טעם מאד מיוחד למרק.
  10. מוזגים לצלחת מפזרים עלי כוסברה מעל ואוכלים בתיאבון.

Share:

Facebook
Twitter
Pinterest
LinkedIn

כתיבת תגובה

האימייל לא יוצג באתר. שדות החובה מסומנים *

אילה מרגולין מאמנת תזונה
אילה מרגולין מאמנת תזונה

עוסקת מזה 30 שנה כמאמנת כושר, מדריכת עיצוב וחיטוב הגוף בקבוצות ובאימונים אישיים. מאמינה בנפש בריאה וגוף בריא – משלבת את התזונה והספורט כחלק מאורח החיים שלי. בעלת תואר ראשון B.ed בחינוך גופני בוינגייט ובוגרת לימודי תזונה ברידמן.

מתכונים נוספים שאולי יעניינו אותך...

ריזוטו קינואה וירקות

ארוחת צהריים ב 10 דק׳, מנת הקינואה חמימה ומשביעה וכמובן מומלץ לאכול לצד סלט ירוק שמשלים לנו ארוחה מאוזנת כל המרכיבים והכנה בסיר אחד, בלי

סינייה כרובית וטופו

מנה צמחונית קלילה לארוחת צהריים מרכיבים: כרובית בינונית 3 עגבניות בשלות 300 גר׳ טופו 2 כוסות שעועית ירוקה חלוטה 2 כפות שמן זית מלח פלפל

פיצה כרובית

מחפשים גיוון לארוחת ערב קבלו פיצה כרובית ללא גלוטן עשירה בחלבון ומתאימה למי שמאמצת תפריט דל פחמימה  כדי לשמור על גוף חטוב ובריא אז מה

כוסמת עם קוביות בטטה

תוספת חמימה שמתאימה לימי החורף הקריםעשירה בויטמינים ומינרלים.יש אנשים שממש לא אוהבים ויש כאלה שכן אוהבים תוספת של בצל מטוגן וירקות כתומים פשוט משדרג את

דילוג לתוכן