אחד הממרחים הקלים להכנה
שמכיל בטא קרוטן, (הצבע הכתום) הוא הופך
בגוף שלנו לויטמין A
עוזר למניעה של מחלות עיניים
מחזק את המערכת החיסונית
תורם לבריאות הריאות
ומשפר את בריאות ומראה העור.
1 בטטה מבושלת
2 כפיות טחינה
חצי כוס מים
חצי כפית מלח הימאליה
מעט פפריקה כמון פלפל
מכניסים את כל המרכיבים למעבד מזון
טוחנים עד למרקם חלק
וזהו הממרח מוכן
לבריאות ובתיאבון.
עוסקת מזה 30 שנה כמאמנת כושר, מדריכת עיצוב וחיטוב הגוף בקבוצות ובאימונים אישיים. מאמינה בנפש בריאה וגוף בריא – משלבת את התזונה והספורט כחלק מאורח החיים שלי. בעלת תואר ראשון B.ed בחינוך גופני בוינגייט ובוגרת לימודי תזונה ברידמן.
ארוחת צהריים ב 10 דק׳, מנת הקינואה חמימה ומשביעה וכמובן מומלץ לאכול לצד סלט ירוק שמשלים לנו ארוחה מאוזנת כל המרכיבים והכנה בסיר אחד, בלי
מנה צמחונית קלילה לארוחת צהריים מרכיבים: כרובית בינונית 3 עגבניות בשלות 300 גר׳ טופו 2 כוסות שעועית ירוקה חלוטה 2 כפות שמן זית מלח פלפל
מחפשים גיוון לארוחת ערב קבלו פיצה כרובית ללא גלוטן עשירה בחלבון ומתאימה למי שמאמצת תפריט דל פחמימה כדי לשמור על גוף חטוב ובריא אז מה
תוספת חמימה שמתאימה לימי החורף הקריםעשירה בויטמינים ומינרלים.יש אנשים שממש לא אוהבים ויש כאלה שכן אוהבים תוספת של בצל מטוגן וירקות כתומים פשוט משדרג את