קלי קלות להכין ארטיק בבית
מידי בוקר אני מתחילה את היום בשייק של פירות
לפני שאני מוסיפה את הירקות הירוקים –
אני מוזגת מתערובת השייק לתבנית ארטיקים ומקפיאה.
כך מחכים לי תמיד ארטיקים טעימים במקפיא.
מנגו בשל
2 בננות בשלות
2 יוגורטים
מכניסים את כל המרכיבים לבלנדר ומערבלים לתערובת אחידה
מוזגים לתבנית ארטיקים ומקפיאים ל 6 שעות.
ארטיק יכול להוית תחליף נהדר לארוחת ביניים,
או לארוחת בוקר קלילה ביום חם מאד.
עוסקת מזה 30 שנה כמאמנת כושר, מדריכת עיצוב וחיטוב הגוף בקבוצות ובאימונים אישיים. מאמינה בנפש בריאה וגוף בריא – משלבת את התזונה והספורט כחלק מאורח החיים שלי. בעלת תואר ראשון B.ed בחינוך גופני בוינגייט ובוגרת לימודי תזונה ברידמן.
ארוחת צהריים ב 10 דק׳, מנת הקינואה חמימה ומשביעה וכמובן מומלץ לאכול לצד סלט ירוק שמשלים לנו ארוחה מאוזנת כל המרכיבים והכנה בסיר אחד, בלי
מנה צמחונית קלילה לארוחת צהריים מרכיבים: כרובית בינונית 3 עגבניות בשלות 300 גר׳ טופו 2 כוסות שעועית ירוקה חלוטה 2 כפות שמן זית מלח פלפל
מחפשים גיוון לארוחת ערב קבלו פיצה כרובית ללא גלוטן עשירה בחלבון ומתאימה למי שמאמצת תפריט דל פחמימה כדי לשמור על גוף חטוב ובריא אז מה
תוספת חמימה שמתאימה לימי החורף הקריםעשירה בויטמינים ומינרלים.יש אנשים שממש לא אוהבים ויש כאלה שכן אוהבים תוספת של בצל מטוגן וירקות כתומים פשוט משדרג את