מרק עדשים כתומות

אין כמו מרק ביום קר

שסוער בחוץ והגשם לא מפסיק לטפטף

ונשאר רק ללגום ממרק חם ולהתענג על הטעם

אז מה צריך?

2 כוסות עדשים כתומות

בצל חתוך לקוביות

שני ענפי סלרי והעלים חתוכים לרצועות קטנות

גזר מגורד בפומפייה

תיבול מלח פלפל וכמון

אופן ההכנה:

  1. משרים את העדשים כשעה, שוטפים היטב
  2. מכניסים לסיר עם מים שמכסים את העדשים , ומבשלים עד שהעדשים מתרככות
  3. מוסיפים מים רתוחים עד לגובה 3/4 מהסיר
  4. מטגנים במחבת את קוביות הבצל עם כפית שמן זית, כשהבצל זהוב מוסיפים את הגזר והסלרי
  5. מוסיפים את הבצל, הגזר לסיר העדשים  ומבשלים עוד כ 20 דק׳.
  6. מתבלים במלח פלפל וכמון
  7. ואוכלים בתיאבון.
ק עדשים כתומות

Share:

Facebook
Twitter
Pinterest
LinkedIn

כתיבת תגובה

האימייל לא יוצג באתר. שדות החובה מסומנים *

אילה מרגולין מאמנת תזונה
אילה מרגולין מאמנת תזונה

עוסקת מזה 30 שנה כמאמנת כושר, מדריכת עיצוב וחיטוב הגוף בקבוצות ובאימונים אישיים. מאמינה בנפש בריאה וגוף בריא – משלבת את התזונה והספורט כחלק מאורח החיים שלי. בעלת תואר ראשון B.ed בחינוך גופני בוינגייט ובוגרת לימודי תזונה ברידמן.

מתכונים נוספים שאולי יעניינו אותך...

ריזוטו קינואה וירקות

ארוחת צהריים ב 10 דק׳, מנת הקינואה חמימה ומשביעה וכמובן מומלץ לאכול לצד סלט ירוק שמשלים לנו ארוחה מאוזנת כל המרכיבים והכנה בסיר אחד, בלי

סינייה כרובית וטופו

מנה צמחונית קלילה לארוחת צהריים מרכיבים: כרובית בינונית 3 עגבניות בשלות 300 גר׳ טופו 2 כוסות שעועית ירוקה חלוטה 2 כפות שמן זית מלח פלפל

פיצה כרובית

מחפשים גיוון לארוחת ערב קבלו פיצה כרובית ללא גלוטן עשירה בחלבון ומתאימה למי שמאמצת תפריט דל פחמימה  כדי לשמור על גוף חטוב ובריא אז מה

כוסמת עם קוביות בטטה

תוספת חמימה שמתאימה לימי החורף הקריםעשירה בויטמינים ומינרלים.יש אנשים שממש לא אוהבים ויש כאלה שכן אוהבים תוספת של בצל מטוגן וירקות כתומים פשוט משדרג את

דילוג לתוכן