כרוב סיני צלוי ברוטב גומא

אם אתם רוצים להפתיע אורחים במנה מיוחדת וטעימה

נסו את המתכון הוא קל להכנה טעים

 ומרשים בצבעו על השולחן.

לפעמים המנות הכי פשוטות להכנה

 הן גם המנות הכי טעימות.

כרוב סיני צלוי ברוטב עשיר בטעמים

רוטב גומא הוא שילוב של טחינה עם טעמים אסייתים

שמקפיצים כל מנה פשוטה

הרוטב יכול להתאים גם לפסטה וסלטים טריים.

אז מה צריך?

כרוב סיני גדול

שמן זית

מלח ללפל

ולימון

לרוטב גומא

1/4 כוס שמן שומשום

1/4 כוס רוטב סויה

1/4 כוס טריאקי

1/4 כוס טחינה גולמית

1/4 כוס מים

4 כפות שומשום מלא

מערבבים את כל המרכיבים בקערית ומניחים בצד

אופן ההכנה

✔️חותכים את הכרוב לשניים

✔️שוטפים היטב בין העלים כדי לוודא שהוא נקי.

✔️מורחים בתבנית 2 כפות שמן זית מלח ופלפל שחור

 4-5 עלי רוזמרין

4 עלי מרווה

✔️מניחים את הכרוב כשהחלק החתוך כלפי מטה

✔️מורחים את הכרוב במעט שמן זית 

ומפזרים מעל מלח גס.

✔️מכניסים לתנור את הכרוב לצלייה 200 מע׳ כ 30 דק

לאחר שמוציאים מהתנור סוחטים מיץ מלימון אחד

✔️לפני ההגשה מוזגים את הרוטב מעל.

בתיאבון 😋

Share:

Facebook
Twitter
Pinterest
LinkedIn

כתיבת תגובה

האימייל לא יוצג באתר. שדות החובה מסומנים *

אילה מרגולין מאמנת תזונה
אילה מרגולין מאמנת תזונה

עוסקת מזה 30 שנה כמאמנת כושר, מדריכת עיצוב וחיטוב הגוף בקבוצות ובאימונים אישיים. מאמינה בנפש בריאה וגוף בריא – משלבת את התזונה והספורט כחלק מאורח החיים שלי. בעלת תואר ראשון B.ed בחינוך גופני בוינגייט ובוגרת לימודי תזונה ברידמן.

מתכונים נוספים שאולי יעניינו אותך...

ריזוטו קינואה וירקות

ארוחת צהריים ב 10 דק׳, מנת הקינואה חמימה ומשביעה וכמובן מומלץ לאכול לצד סלט ירוק שמשלים לנו ארוחה מאוזנת כל המרכיבים והכנה בסיר אחד, בלי

סינייה כרובית וטופו

מנה צמחונית קלילה לארוחת צהריים מרכיבים: כרובית בינונית 3 עגבניות בשלות 300 גר׳ טופו 2 כוסות שעועית ירוקה חלוטה 2 כפות שמן זית מלח פלפל

פיצה כרובית

מחפשים גיוון לארוחת ערב קבלו פיצה כרובית ללא גלוטן עשירה בחלבון ומתאימה למי שמאמצת תפריט דל פחמימה  כדי לשמור על גוף חטוב ובריא אז מה

כוסמת עם קוביות בטטה

תוספת חמימה שמתאימה לימי החורף הקריםעשירה בויטמינים ומינרלים.יש אנשים שממש לא אוהבים ויש כאלה שכן אוהבים תוספת של בצל מטוגן וירקות כתומים פשוט משדרג את

דילוג לתוכן